【刺激玩物】愛情來了~甜心蕾絲長馬甲四件組-水谷心音

1月 05, 2019

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商品訊息簡述:

吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！

【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」

其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！

首先我們先來找出

飲食中的油脂通常躲哪裡呢？

(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。

(1)食材本身

看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。

想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！

同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！

(2)烹調用油

不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。

想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。

我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！

更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！

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愛吃麻辣燙避開這蔬菜！營養師：油吸飽吸滿…
遠離5個外食地雷，外食族也能「聰明挑食」輕鬆減重！

本文授權轉載自／

作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。

邁向400萬里程碑朱立倫邀您成為新北人

(記者黃秀麗新北報導)新北市人口即將邁入400萬大關，新北市政府7日特別舉辦「住在新北設籍新北」活動起跑記者會，祭出套房、汽車、黃金、機票及電動機車等大獎，總計獎額超過新臺幣1,500萬元，邀請所有住在新北市但尚未設籍的居民遷入戶籍，成為正港的「新北人」，一起見證臺灣縣市人口史無前例的新里程碑。

市長朱立倫表示，新北市有非常好的生活環境，不論「在地就學」、「在地就業」、「在地就養」及「在地樂活」等各方面，市府都做出釵h努力，更因應市民需求，提出多項全國首創的服務，例如老人家免費配老花眼鏡、新北兒童卡搭乘捷運4折優惠及好孕專車等便民措施，讓總人口數較改制前成長約9萬人，截至今年2月底為398萬6,501人，即將與美國洛杉磯、澳洲墨爾本等城市同列400萬人口大城。

此次擔任活動宣傳大使的知名藝人王彩樺，今日也在記者會中分享居住在三重10多年的生活感想。她表示，這些年來對於新北市的進步超有感，尤其捷運通車，以及國民運動中心及大台北都會公園等完善設施規劃，在社區附近就有地方可以運動、散心，誠摯歡迎大家一起設籍新北市，鬥陣做厝邊！

民政局長江俊霆指出，這次「住在新北設籍新北」活動獎項豐富，凡在活動期間遷入設籍的民眾，在新北市設籍人口數每達千人整數時，即可免登錄參加滿千抽獎活動，越早遷入可參加抽獎次數越多，最大獎為淡水區市價4 57萬元的18坪套房1戶，第400萬設籍市民還可獲得黃金2兩，第400萬前後1位也可各獲1兩的黃金。(自立晚報2018/3/7)

圖說:邁向400萬里程碑朱立倫邀您成為新北人

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