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U23世界盃／中華隊主戰投手 總教練點名鄭浩均、魏碩成
2018年U23世界盃棒球賽19日將在哥倫比亞開打，明日啟程之前，中華隊今(15)日晚間特地到台體大棒球場進行特訓，總教練林宗毅表示，日前到日本移地訓練讓這批球員進步不少，也點名主戰投手為鄭浩均與魏碩成。
除了兩名投手，總教練也點名林安可，認為他可投、可打，而且狀況穩定，甚至更優於世大棒期間，是教練團眼中的活棋，也會安排讓他先發。
林宗毅表示到日本移地訓練，與獨盟聯隊、社會人聯隊友誼賽，選手發揮得不錯，而且「該練的都練到了」，五場比賽都贏球，甚至有一場以再見安打，另一場在突破僵局制勝出。不過也在過程中發現陣中左打偏多，因此做了陣容調整。
林宗毅也指出，這次在日本遇到的都是控球派的投手，普遍球速都不快，比較擔心對上中南美洲投手，會有跟不太到速球的狀況。而他也提到這次陣中選進的中信兄弟新秀高宇杰、王政順，兩人對於帶動打線有重大貢獻，會放在重要的位置。
中華隊明日上午預計進行簡單重量訓練後，下午便搭乘班機前往哥倫比亞，首戰將對上強敵墨西哥。
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睡得好超重要！ 2技巧助放鬆入眠
(健康醫療網／記者田柏升報導)
淺眠失眠成因多 生理與心理都有關係
睡眠佔據人一生三分之一的時間，讓身體在休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。
淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的身體異常狀態如不寧腿、呼吸障礙等，都有可能造成失眠。永康身心診所楊大緯院長強調，治療淺眠與失眠重點在於良好的睡眠衛生以及病患必須學會放鬆。
改善睡眠衛生習慣 2技巧助放鬆入眠
不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用3C產品、做運動等都會讓精神亢奮不利入眠；晚睡晚起及白天活動量不足更是現代人的生活寫照。身心診所院長 楊大緯表示，其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。
一、腹式呼吸法
把手輕放在肚子上，閉上眼睛，吸氣的時候慢慢把氣吸進肺裡面，再想像氣經過肺再往下到肚子去，同時感覺到肚子慢慢地膨脹，稍微停頓一兩秒後，再慢慢把氣吐出來。利用腹部的力量做呼吸的動作，可以刺激副交感神經達到放鬆的作用。
二、漸進式肌肉放鬆
選定某一塊肌肉，用力到極致再突然放開，達到放鬆效果。以雙手為例，舉至與地面平行握拳，用力握緊、握緊，再握緊，握到最緊時，突然放開讓手進入放鬆狀態。當從頭到腳做過一輪之後，全身的肌肉就會放鬆，此法特別適合用於平常肌肉不自覺緊繃的個案身上。
喝酒易淺眠多夢 睡前避免大量飲食
醫師強調，酒精雖然能縮短入眠時間，但會造成淺眠多夢，影響睡眠品質。要能好好入睡，讓身體放鬆外，應該避免睡前大量飲食，除了少喝茶、咖啡等含咖啡因飲料外，酒精也是應該避免的飲料。
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