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 你會在在健身房 做這些事嗎?


生活中心/綜合報導

許多人喜歡上健身房運動,脫口秀演員羅小新分享他在健身房看到的怪象。

他分享許多人到健身房的最重要任務,正是自拍。想想在健身房自拍也很累,舉高手機會用上二頭肌,轉頭會用斜方肌,所以自拍也是會造成肌肉痠痛的。

在健身房最多人使用的器材肯定是鏡子,主要功能是用來看姿勢正不正確,所以占用鏡子的人通常很討厭。他還在裡面看到一個男人,拿五公斤的啞鈴「練笑容」!

進入健身房需要帶毛巾,但很多人不知道帶進去的用意是在汗水弄濕器材或坐墊時,擦乾用的。他看到有人在用力時,將毛巾咬在口中!

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 一個動作告訴你 你是否有足底筋膜炎!


要怎麼知道自己筋太緊?醫師表示,民眾可以兩腳微張,試著完全蹲下去看看,假如做不到大腿緊貼小腿肚完全蹲下,就可能有筋太緊的情形。

好心肝門診中心特聘主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師王薏茜曾接受全民健康基金會《好健康》雜誌諮詢發表「步步驚心!如何避免足底筋膜炎?」文章指出,罹患足底筋膜炎最具指標性的症狀,就是清晨下床走第一步,或是久坐起來走第一步,會是最痛的時候,再多走幾分鐘就會慢慢恢復,不感覺那麼疼痛。但隨著一天下來,愈走愈多,疼痛又再度發作,這些都是足底筋膜炎常見症狀。

「足底筋膜」確切位置在哪裡?如果將足部平踩地面,從側面前端依序來看腳骨位置,分別是趾骨、蹠骨、跗骨及跟骨。再看到小腿後側由腓腸肌及比目魚肌融合而成的阿基里斯肌腱,這條肌腱延伸下來包住腳踝及跟骨,進而形成足底蹠骨及跟骨之間的一條韌帶,這裡就是足底筋膜。平常走路時,足底筋膜就會不斷受到拉扯及碰撞。









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