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 台灣婦女45歲開始面臨更年期 傾聽身體的轉變搭配運動、飲食來改善不適


女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。

 

國民健康署署長王英偉以「面對它、接受它、處理它、放下它」的原則來看待更年期，傾聽身體的改變，用飲食、運動雙管齊下，改善更年期症狀 。

 

在飲食層面，選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），來預防骨質疏鬆症。另外，也別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。而在運動部分，從事荷重運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。 

 

幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務，國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」。第1問：對於我現在的症狀，我有那些選擇？（需要就醫或採行保健生活），第2問：我擔心就醫會有什麼風險或困難？採行保健生活的優點跟風險是什麼？第3問：不論就醫或採行保健生活，我如何得到幫助，作出最合適的選擇？ 這三問除了自己問自己，也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：週一至週五，上午9點至下午6點)，由專業人員幫助婦女朋友一同釐清。







 方儉地震天譴說 網友撻伐


新頭殼newtalk

 

花蓮昨晚發生芮氏規模6.0大地震，造成數百人受困與受傷，不少人上臉書發暖文祈福，但也有人發文討嗆。知名反核人士方儉在昨晚花蓮大地震後於臉書發文表示「天譴台灣也不冤」等發言，結果引起網友一陣撻伐。

方儉表示，「還要多大的地震，才能震醒執政者的核電大夢？」，這他的這般聯想讓不少網友罵爆，有人罵他沒同情心「低級」、「智商感人」，不少人則說他「吃飽沒事出來耍智障」、還有人用照樣造句的方式嗆他「還要多少人嘴炮你，你才會發現你都在發廢文」，也有人貼圖叫他「有病吃藥」，留言罵聲一片。

由於方儉在去年曾高調發表過一篇關於反核台電不缺電的文章，他向台電喊話「不服來賭命」，揚言缺電他就跳樓，而這次花蓮大地震也造成多數地區停電、缺電，有網友直言「先跳樓再說」，有人說「因為你，我才不支持廢核」，還有人嘲諷他「你在幫核能助攻吧」。

方儉在一小時前又發文表示對兩年前的台南地震感同身受，可能是看慣他的發文了沒有什麼網友想理會他，僅有幾名網友留言說他在打自己臉「你不是收到天啟說這是天譴嗎？」

😧 6.0強震！天佑花蓮

雲翠維冠雷同 技師：都是一樓柱先爆
地震後快檢查房屋 專家提3大要點
感動！花蓮強震狂搖 他肉身飛撲護妻兒網友秒噴淚
脫困戶訴驚魂記 父女平安見面淚漣漣
災民要求「救烏龜」警消：會不會太扯

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